Баннер
Home Еще Психология Остановись, подумай...

Остановись, подумай...

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

96036a32a12b8b070baa52321621009cДля многих из нас, погруженных в работу без границ, для кого вечный стресс и цейтнот стали постоянными, поиск баланса просто жизненно необходим. Итак, что нужно, чтобы жить позитивно и с удовольствием, несмотря на стресс большого города?

Если хотите быть счастливым, то каждый день должен включать те события, те чувства, те отношения, которые вас радуют и которые вы бы хотели ассоциировать со всей своей жизнью. В общем, воспринимайте каждый день
как голографический снимок всей вашей жизни.

Выделите себе 30 минут
в день для замедления, практики, медитации или просто на отдых. Внимание! Общение в социальных сетях и телевизор
таковым не являюется.

Учитесь говорить “нет” тем предложениям, которые вам по сути неинтересны, несмотря на яркость упаковки, в которую их облекают, и чье-то желание заставить вас их принять.
* * *
Избегайте лишней информации. Современные люди живут в эпоху ее переизбытка. Мы получаем ее из общения, социальных сетей, СМИ. Большая часть этой информации
нам совершенно не нужна.
* * *
Обязательно выделяйте время на живое общение с приятными вам людьми — так мы пропитываем свой мозг энергией.
* * *
Попробуйте освоить такое несложное упражнение: посидеть в тишине и ничего не делать. Отключить даже мысли. Начните с одной минуты и постепенно доводите это время до 15 минут.
* * *
Включите в свой ежедневное рабочее расписание время для отдыха, это обязательная графа, ни в коем случае не жертвуйте этим временем, это ваш ресурс!

Каждый вечер хвалите себя за то, как вы сегодня позаботилось о себе! Например,
10 минут, потраченных на утренний кофе, это тоже забота о себе. Неотвеченный телефонный звонок, когда вам звонит энергетический вампир, — это тоже забота.

Подумайте о том, что вы будете есть завтра, сегодня вечером. Всегда старайтесь есть не торопясь и с теми людьми, с которыми у вас хорошие отношения. В процессе еды тщательно пережевывайте пищу, чтобы почувствовать ее вкус. И все разговоры во время еды должны быть только о хорошем! Не ешьте вместе с людьми, которые всегда находятся в состоянии “скорбного транса”: это их способ жизни, но для вас
он токсичен.
* * *
Кроме себя, благодарите тех, кто в этот день проявил маленькую заботу о вас! Открыл дверь перед вами, спросил о вашем настроении, просто улыбнулся  это питает наш мозг и способствует выработке гормонов радости.

Насколько возможно, увеличивайте контакт с природой: прогулка в лесу, выезд за город, дома или в дороге можно прослушивать звуки моря, леса, дождя — это лучше, чем ничего.

За час до сна старайтесь меньше говорить, ведь речевой аппарат стимулирует возбуждение. Не копайтесь в гаджетах, напряжение глаз передает сигнал активации в кору головного мозга и сна потом не дождаться! Относитесь к спальному месту с вниманием ваше тело на кровати должно иметь возможность расслабиться.
* * *
Откажитесь от перфекционизма в осваивании всех этих пунктов! Начинайте с малого и хвалите себя за то, что получается. Будьте счастливы!
Анетта Орлова

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер

Отзывы

    СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
    MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
    Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
    Читайте свежий номер газеты
    Обновляется каждый понедельник.

    Популярные объявления


    2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
    По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

    FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно