Баннер
Home Еще Психология На письма читателей отвечает психолог Лео Леви

На письма читателей отвечает психолог Лео Леви

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

Олег, 51 год
Лео! У меня проблемы со сном. Очень устаю на работе. После нее голова трещит, тело как ватное, буквально валюсь с ног. Казалось бы, только доберусь до постели – моментально отрублюсь. Но не тут-то  было! Сон никак не приходит, зато приходят неприятные волнующие мысли о работе, от которых не могу отвязаться. Так и маюсь всю ночь. А рано утром, не выспавшись, снова на работу. На снотворные же садиться не хочется…

Дорогой Олег!
Приведу некоторые рекомендации, которые могли бы помочь в проблемах со сном, аналогичных вашей. Очень важно правильно подготовиться ко сну, настроиться на него. Многие люди здесь так перегружены работой и всяческими заботами, что когда они ложатся спать, то первый раз за целый день у них появляется возможность проанализировать то, что произошло сегодня и что надо сделать завтра. Вот этого категорически не следует делать, улегшись в кровать.
Не позднее, чем за час до того, как лечь спать, побудьте хотя бы 20–30 минут в спокойном уединенном месте. Поразмышляйте о прошедшем дне. За что-то похвалите себя, за что-то и покритикуйте. Затем обдумайте, что и как необходимо сделать завтра. Это желательно записать в виде хотя бы краткого плана действий.
Завершив такой мысленный анализ и захлопнув записную книжку, вы как бы передоверяете ей свои проблемы. Освобождаете таким образом сознание от напряжения, тревоги. Тогда будет гораздо легче настроиться на приятные мысли и образы уже в постели непосредственно при отхожее ко сну. Если самостоятельно в  течение 2–3 недель не удастся улучшить ситуацию, следует обратиться к психологу. Несколько специальных сеансов релаксации с гипнотическим внушением помогут нормализовать сон. И ни на что вредное для здоровья садиться не придется.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved