Баннер
Home Спорт Другое Чтобы тренировки не вредили

Чтобы тренировки не вредили

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

BFitnessВсем известно, что активные занятия спортом вызывают легкие болезненные ощущения в мышцах, потому что они растут.

В том случае, если после тренировки у вас ничего не болит, то можно поставить под сомнение эффективность тех упражнений, которые вы выполняли.
Но это совсем не означает, что после времени, проведенного в зале, или пробежки вы должны скрючиться от боли. Ваше тело будет давать подсказки и главное — уметь их распознать. Тело способно реагировать на то или иное воздействие и подсказывать человеку правильно он занимается или нет.
Эксперты назвали пять предупреждений, указывающих на то, что вы тренируетесь во вред своему же здоровью:
1. Сильно трясутся руки или ноги во время и после тренировки. Фитнес-эксперты утверждают, что легкая дрожь от физического напряжения может присутствовать, но когда она становится сильной повышается риск травмирования суставов и мышц. Чаще всего, такой симптом указывает на чрезмерное перенапряжение и нужно просто немного сбавить обороты.
2. Отечность ног. С таким признаком больше остальных сталкиваются те, кто только начал бегать по утрам или вечерам. Отеки коленей и лодыжек, а также болезненные ощущения в этих частях конечностей, могут указывать на размягчение хрящевой ткани и другие нарушения, например, расколотую голень, но в этом случае порог боли будет более высоким. Чтобы устранить эту проблему, следует перестать бегать в течение нескольких дней, понаблюдать за своими ногами, если боль и отечность не проходит — обращайтесь к врачу.
3. Крепатура, продолжающаяся более трех дней. Если вы после тренировки не можете встать с постели и нормально двигаться, а это продолжается дольше 48 часов, то есть повод перестать тренироваться, пока мышцы не восстановятся полностью. В таком состоянии крайне опасно вновь посещать спортзал и это чревато серьезными травмами.
4. Боли и защемление. При подъеме тяжестей плечи, бедра и колени сильно болят или происходит их защемление. Это может означать, что вы недостаточно разминаетесь перед тренировкой и употребляете мало жидкости.
5. Острая боль в мышцах. Она появляется спонтанно и быстро нарастает. Это признак травмы, поэтому тренировку следует остановить и обратиться к врачу за помощью.
Спорт — это сила, бесспорно, но очень важно заниматься им осознанно, включая здравый ум. Если вы только хотите начать тренироваться, обратитесь к специалистам, а не пытайтесь самостоятельно разработать для себя комплекс упражнений, которые могут угробить ваше здоровье.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

Бизнес Блоги



2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: [email protected]
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: [email protected]
Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно