Баннер
Home Спорт Другое Чтобы тренировки не вредили

Чтобы тренировки не вредили

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

BFitnessВсем известно, что активные занятия спортом вызывают легкие болезненные ощущения в мышцах, потому что они растут.

В том случае, если после тренировки у вас ничего не болит, то можно поставить под сомнение эффективность тех упражнений, которые вы выполняли.
Но это совсем не означает, что после времени, проведенного в зале, или пробежки вы должны скрючиться от боли. Ваше тело будет давать подсказки и главное — уметь их распознать. Тело способно реагировать на то или иное воздействие и подсказывать человеку правильно он занимается или нет.
Эксперты назвали пять предупреждений, указывающих на то, что вы тренируетесь во вред своему же здоровью:
1. Сильно трясутся руки или ноги во время и после тренировки. Фитнес-эксперты утверждают, что легкая дрожь от физического напряжения может присутствовать, но когда она становится сильной повышается риск травмирования суставов и мышц. Чаще всего, такой симптом указывает на чрезмерное перенапряжение и нужно просто немного сбавить обороты.
2. Отечность ног. С таким признаком больше остальных сталкиваются те, кто только начал бегать по утрам или вечерам. Отеки коленей и лодыжек, а также болезненные ощущения в этих частях конечностей, могут указывать на размягчение хрящевой ткани и другие нарушения, например, расколотую голень, но в этом случае порог боли будет более высоким. Чтобы устранить эту проблему, следует перестать бегать в течение нескольких дней, понаблюдать за своими ногами, если боль и отечность не проходит — обращайтесь к врачу.
3. Крепатура, продолжающаяся более трех дней. Если вы после тренировки не можете встать с постели и нормально двигаться, а это продолжается дольше 48 часов, то есть повод перестать тренироваться, пока мышцы не восстановятся полностью. В таком состоянии крайне опасно вновь посещать спортзал и это чревато серьезными травмами.
4. Боли и защемление. При подъеме тяжестей плечи, бедра и колени сильно болят или происходит их защемление. Это может означать, что вы недостаточно разминаетесь перед тренировкой и употребляете мало жидкости.
5. Острая боль в мышцах. Она появляется спонтанно и быстро нарастает. Это признак травмы, поэтому тренировку следует остановить и обратиться к врачу за помощью.
Спорт — это сила, бесспорно, но очень важно заниматься им осознанно, включая здравый ум. Если вы только хотите начать тренироваться, обратитесь к специалистам, а не пытайтесь самостоятельно разработать для себя комплекс упражнений, которые могут угробить ваше здоровье.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер

Отзывы

    СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
    MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
    Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
    Читайте свежий номер газеты
    Обновляется каждый понедельник.

    Популярные объявления


    2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
    По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

    FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно