Баннер
Home Спорт Другое Может ли ходьба по лестнице заменить собой спортзал?

Может ли ходьба по лестнице заменить собой спортзал?

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

BFitness2Американские ученые порекомендовали женщинам, пережившим менопаузу, уделять повышенное внимание физическим нагрузкам, — и в частности, ходить пешком по лестницам.

После менопаузы женщины сталкиваются с проблемой возрастной ускоренной потери мышечной массы. Чтобы замедлить неблагоприятный процесс, обычно рекомендуются высокоинтенсивные тренировки, — однако при этом сразу возрастает риск опасного подъема артериального давления. К тому же для многих пожилых женщин спортзал оказывается недоступен в силу разных причин, от дороговизны до элементарного стеснения. Исследователи Североамериканского общества менопаузы предложили простое решение проблемы: по их словам, женщинам нужно отказаться от лифта и как можно больше ходить по лестницам.
«Этот вид активности сочетает в себе как аэробный компонент, так и тренировку с сопротивлением, — при этом совершенно бесплатен и не требует отлучаться из дома. Дополнительными бонусами станут потеря лишнего веса, улучшение липидного профиля и снижение риска остеопороза», — цитирует ученых журнал Menopause. Специалисты апеллируют к данным, полученным в ходе исследования, которое проводилось в Южной Корее. Для проекта были отобраны женщины, пережившие менопаузу и страдающие от гипертонии второй степени. Четыре раза в неделю испытуемые по заданию ученых ходили по лестнице — в день они преодолевали в общем 192 ступеньки. К финалу эксперимента у женщин снизилось давление, а также окрепла мышечная сила ног. «Уменьшить негативные эффекты менопаузы и пожилого возраста можно за счет простого изменения образа жизни», — резюмировали авторы данной работы.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved