Баннер
Home Туризм Экстремальный отпуск

Экстремальный отпуск

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

2Просвещенный Запад захлестнула волна моды на mindfulness meditation («медитацию осознанности») — технику, которая избавляет от стресса. Кое-где эта волна дошла и до России. Но стоит ли часами кряхтеть в позе лотоса, если любимые нами экстремальные развлечения дадут ровно тот же эффект?

Вот хорошая новость для тех, кто хочет вернуть контроль над своей измученной психикой. «Приключения заставляют тебя жить здесь и сейчас, примиряют с судьбой и очищают сознание от навязчивых мыслей, — сообщает психолог Эрик Браймер из университета Квинсленда. — То есть экстремальный опыт обеспечивает ту же самую «осознанность существования», что и mindfulness meditation». Потрать свой отпуск на какую-нибудь забаву из нашего списка — и возвращайся домой со спокойной и ясной головой.

Адская ночь с «морскими котиками»
Адреналин. Когда ты ведешь ближний бой с «калашом» в руках, о встрече с клиентами и налоговых счетах забываешь напрочь. «Ты дойдешь до последней черты, а потом перешагнешь через нее», — говорит Дон Шипли, бывший «морской котик» ВМС США. Дон знает свое дело: он участвовал в спецоперациях в Африке, Либерии, Афганистане и Пакистане. Отслужил 24 года, но сейчас в отставке. Изюминкой твоего приключения станет «Адская ночь» — целые сутки испытаний (с 7 утра и на 24 часа). Сначала ветераны профессионально доведут тебя до физического истощения (ты будешь стрелять, бегать, подтягиваться, а еще тебе будут недовольно орать в лицо, прям как в фильмах). А в финале ты отправишься на тяжелую ночную спецоперацию. Вот такая тут «прочистка чакр».
Дзен. Буддистская техника, известная как медитация на физический дискомфорт, учит преодолевать любую боль в теле: ты принимаешь тот факт, что боль, как и стресс, — всего лишь ощущение; ты фокусируешься на боли и ее источнике, «пропускаешь» это сквозь себя и «отпускаешь в пространство». А что дает неделя с «морскими котиками»? Дон Шипли отвечает: «Мы научим никогда не сдаваться, не обращать внимания на суету и плевать на боль и усталость». «Боль — она только в твоем сознании, когда ты идешь к цели, в голове нет места для таких ощущений, — подтверждает Майк Кларк, который прошел курс «котиков» аж пять раз.
Подготовься. Голова всегда сдается раньше, чем тело, так что тебе нужны упражнения, которые укрепляют и физическую, и психическую выносливость. Например, подойдет круговая тренировка с собственным весом до отказа. Вот тебе схема: 10 берпи, 20 выпадов, 10 подтягиваний и 10 отжиманий — делай все по кругу без остановки, пока не умрешь. А умрешь — сделай еще пару таких кругов и потом уже падай. extremesealexperience.com
Экстремальная спелеология в Швейцарии
Адреналин. Спустись в кромешную тьму, попади в закрытое пространство, изучи подземные красоты — в общем, прими участие в двухдневной экспедиции по системе карстовых пещер протяженностью 200 км в Гларнских Альпах в Швейцарии. А чтобы было интереснее, знай: «Хёллох» переводится как «дыра в ад».
Дзен. Протискиваясь по узким ходам, освещая путь с помощью налобного фонарика, ты будешь меньше полагаться на свое зрение и больше ориентироваться на ощупь. Опыт, который ты получишь в пещере, схож с тем, что люди приобретают во время медитации: закрыв глаза, ты прислушиваешься к ощущениям во всех частях тела по очереди и пытаешься управлять ими, чтобы в конце концов научиться снимать стресс лишь одним сосредоточением воли.
Подготовься «Учись ползать, опираясь на локти и пальцы ног, а не на животе. Нужно минимизировать трение, так ты будешь тратить меньше сил», — советует Найджел Аткинс из компании Caver Training. trekking.ch

Дайвинг в сенотах
Адреналин. Сеноты — это заполненные водой провалы в земле, которые образовались от обрушения сводов известняковых пещер на полуострове Юкатан в Мексике. Майя считали их священными вратами в царство мертвых, но сегодня это врата к твоим приключениям. Погружение в Дос Охос («Два глаза») и Каверна де Мурчелагос («Пещеру летучих мышей») позволит тебе победить клаустрофобию и боязнь темноты (ну а еще ты вдоволь налюбуешься сталактитами).
Дзен. Гуру медитации советуют концентрировать внимание на движении воздуха в организме — следить, как через ноздри он уходит куда-то в область живота. Такая техника позволяет перестать беспокоиться о ерунде и избавиться от стресса. Контролируемое дыхание под водой имитирует эту практику. «Тебе необходимо управлять своим состоянием в каждый момент погружения, не дергаться, снижать беспокойство, следить за каждым вдохом и выдохом — а это и есть медитативное осознанное дыхание, — поясняет дайвер-экстремал Энди Торбет.
Подготовься. Дайверам следует научиться плавать по-лягушачьи, чтобы не поднимать ил со дна сенота. Торбет рассказывает: «Стиль похож на брасс, но колени согнуты под прямым углом, чтобы ноги держались дальше от дна». Попрактикуйся в бассейне перед поездкой.
divecenotesmexico.com

На водных санках по Шотландии
Адреналин. Ты пронесешься по бушующим речным порогам (с названиями вроде «Металлюга» и «Котел») на ривербаге (river bug) — надувной помеси одноместного плота и санок. «Ущелье, в котором теснится река, тянется целых три километра — выйти раньше с маршрута невозможно», — подбадривает Бен Старки из компании Vertical Descents, которая устраивает такие приключения.
Дзен. Осознанное размышление (часть практики mindfulness meditation) — это сосредоточение на одной мысли и очищение сознания от всякого мусора. «А когда ты летишь сквозь пенящуюся воду на резиновых санках, твой мозг сам отбрасывает все бесполезное и фокусируется на главной задаче. Все в голове становится невероятно четким. Запомни это ощущение и повторяй его, когда вернешься домой, — сможешь эффективнее планировать свое время, а письма, которые непрерывно валятся в почту, больше не будут так отвлекать», — твердит Ронда Коэн, спортивный психолог Университета Миддлсекса (Великобритания).
Подготовься. Приведи себя в форму, которая нужна для этого сплава. Тренер и основатель компании No1 Fitness Бен Камара рекомендует набор из таких вот упражнений: «Подъемы на носки, запрыгивания, русские скручивания, медвежье ползание и трастеры. Каждое упражнение — четыре подхода по 40 секунд. Занимайся дважды в неделю в течение шести недель. И будешь готов покорить любую реку».
verticaldescents.com

Хели-байкинг в Новой Зеландии
Адреналин. Сначала ты поднимешься на вертолете на высокогорное плато (пик Бен Круачан, 2000 метров), а потом с ветерком съедешь оттуда: по заснеженным каменистым тропкам и скрипучим подвесным мостам. «Риск вполне реален, — говорит одна из основателей компании Himalayan Single Track Дженни Конт. — Но хели-байкинг — это настоящее приключение, в котором райдер прощупывает пределы своих возможностей в незнакомых ему местах».
Дзен. Одно из упражнений в медитации осознанности заключается в том, чтобы, погружаясь в себя, научиться жить здесь и сейчас. Метод таков: фокусировать свое внимание на пяти вещах, которые сейчас рядом, и не обращать внимания ни на что другое. Метод помогает перестать волноваться о будущем, которое ты все равно не можешь контролировать. Когда ты вывалишься из вертолета с велосипедом и покатишь вниз, ты будешь жить исключительно в настоящем. Если сможешь справиться с острыми камнями и опасными буграми, то и остальные препятствия в жизни тебе нипочем.
Подготовься. «Спускаясь с горы, не напрягай руки и ноги, держи их чуть расслабленными и используй как амортизаторы. Еще один совет: стой на педалях, сместив тело назад», — рекомендует Ганс Рей, легенда маунтинбайка. vertigobikes.co.nz
mhealth.ru

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved