Худеем по графикуВо всем мире набирает популярность диета 16/8, или интервальное голодание. В чем ее суть и на какой результат можно рассчитывать?Что означают цифры 16/8? Все просто — в сумме они дают 24, то есть количество часов в сутках. Концепция диеты состоит в том, что в течение 8 часов можно есть практически без ограничений, а на протяжении 16 часов уже ничего не есть, но можно пить воду или несладкий чай....

КетодиетаЯвляется разновидностью низкоуглеводной, но с одной поправкой: в ней содержится повышенное содержание жиров. Их можно употреблять в большом количестве — теоретически жиры расщепляются, снабжая организм энергией, но не откладываясь на талии в виде лишних сантиметров.Проблема в том, что при соблюдении предписанного кетогенной диетой рациона у человека в организме начинает резко расти...

 В подавляющем большинстве случаев причиной набора веса является неумение разграничивать понятия голода и аппетита. В чем принципиальное отличие в этих понятиях? Голод — это требование организма пополнить энергетические запасы, тогда как аппетит — желание съесть что-либо ради удовольствия. Попрощаться со сладкимГормон инсулин контролирует уровень глюкозы в крови и дает сигнал клеткам превращать ее...

При такой ситуации необходимо придерживаться определенного типа питания, чтобы снизить холестерин не меньше, чем на 10%. Как это сделать с помощью специальной диеты? Принципы диеты при повышенном холестеринеХолестерин представляет собой жироподобное вещество, которое является строительным материалом для клеточных мембран. Он содержится в гормонах, нервных тканях, оболочках клеток. Без него невозможно...

Очень важно придерживаться определенной диеты, чтобы не усугубить своё состояние здоровья. Как именно питаться диабетикам, рассказываем в нашем материале. Принципы диеты для диабетиковДиета для диабетиков должна давать пациенту столько энергии, сколько нужно для удержания идеального веса. Да, диабетикам очень важно контролировать своё вес, например, при избыточной массе тела худеть, а при...

Висцеральный жир нужен организму: он защищает наши внутренние органы от механических повреждений и служит питанием в экстренных случаях. Но его объем не должен превышать 10-15% общего количества всех жировых клеток организма. В противном случае висцеральный жир не просто портит фигуру, он опасен для здоровья. Ведь он скапливается не на талии и бедрах, а вокруг органов брюшной полости. Возможны сбои в обмене...

Эксперты назвали продукты для такого рациона.Белки. По мнению специалистов, базовыми продуктами в меню, которое способствует поддержанию здоровья и стройности, являются белки, жиры, углеводы и клетчатка. Они рекомендуют употреблять белки в виде жирной рыбы и красного мяса, а также мяса птицы и субпродуктов.Одновременно с этим эксперты советуют съедать животные белки строго в умеренном количестве,...

Об этих и других неожиданных способах рассказали эксперты из Германии.Запах пищи. Исследование показало, что когда люди длительное время вдыхают запах любимой пищи, то они частично насыщаются. И позднее употребляют меньшее количество тех или иных продуктов. Так что перед тем, как налегать на пончики, постарайтесь хорошенько ими надышаться.Синие тарелки. Синий цвет является одним из мощных средств...