Диетолог Людмила Запашная дала несколько рекомендаций, которые помогают попрощаться с лишними килограммами, не придерживаясь какой-то конкретной диеты.№1: Нормально питаться. По словам Запашной, необходимо вырабатывать привычку к регулярности: ежедневно должны быть завтрак, обед, ужин, два-три легких перекуса плюс питье чистой воды в перерывах. Специалист утверждает, что человеку, который в целом...

Единственная оговорка: надо знать, какой именно хлеб покупать и с какими продуктами его есть. Эксперты отдают предпочтение ржаному и цельнозерновому хлебу. В этих видах намного больше витаминов, минералов и белков, чем в других сортах.Для тех же, кто «сидит» на диете, важна калорийность. Белый хлеб из муки высшего сорта — 300 ккал. Белый хлеб с отрубями — 250-270 ккал. Ржаной хлеб — 180-190 ккал. Цельнозерновой хлеб...

В большинстве случаев битва за идеал проигрывается. И в очередной раз вы с досадой восклицаете: "Ну почему? Я же ничего не ем!"Давайте рассмотрим, из чего же состоит это "ничего": мюсли, йогурты, овощи, фрукты все низкокалорийное и весьма полезное. Спешим вас разочаровать, но именно в этом и заключается самая распространенная ошибка всех худеющих. Учеными давно доказано, что каждый организм по-своему...

В своем стремлении похудеть женщины часто совершают одни и те же ошибки, тем самым отдаляя себя от поставленной цели, потом расстраиваются и нередко вообще бросают идею сбросить лишний вес. И совершенно напрасно! Просто избегайте этих ошибок.Отсутствие последовательностиКрасивая фигура — это соблюдение правильного образа жизни и питания на протяжении долгих лет. Однако многие женщины после достижения...

 Эксперты составили список продуктов и блюд, которые хорошо насыщают, имея довольно низкую калорийность, — и к тому же вкусны.Бульоны. По словам специалистов, бульоны дают достаточно быстрое насыщение, не провоцируя роста жировых клеток. Лучше всего употреблять бульоны (при отсутствии противопоказаний) со специями овощами и свежей зеленью: такое сочетание насытит организм большим количеством витаминов...

Эксперты решили поделиться ценными советами, которые могут помочь каждому похудеть и при этом не экспериментировать с диетами, тренировками и прочими вещами, помогающими сбрасывать лишние килограммы.Если хотите похудеть быстро без спорта и диеты:Ешьте с пользой для здоровья — от всего вредного придется отказаться, но это не значит, что теперь вы должны давиться гречкой, рисом, овсянкой и кефиром....

 Конечно, если у вас имеется более 20 кг лишних, то борьба с ожирением займет чуть больше времени и, если не к лету, то к Новому году можно успеть похудеть без вреда для здоровья. Комплекс мерЭксперты утверждают, что наилучшего результата в похудении можно добиться только в том случае, если человек использует все возможности в комплексе. То есть, он ограничивает себя в еде и калориях, увеличивает физическую...

Итак, утро! С чего мы начинаем день? С потягивания, принятия душа и завтрака. В нашем случае, чтобы похудеть, завтрак должен быть обязательно вкусным (это важно для настроения!), питательным, полезным и без вреда для фигуры.Правило №1Завтрак — это святое!За ночь организм перерабатывает поступившую в дневное время пищу и расходует полученную энергию на обновление органов и тканей. Поэтому утром клеткам...