Баннер
Home Здоровье Диеты для похудения Диеты против людей

Диеты против людей

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

originalЕдва ли не каждая женщина сегодня борется с лишним весом. Но только диета заканчивается, сброшенный вес возвращается назад. Почему?

На сегодняшний день существует около двадцати восьми тысяч разных диет. С каждым днем их число возрастает. Они должны помочь избавиться от лишнего веса и сделать фигуру идеальной. В мире диет существует даже своя мода.
Но рано или поздно любая диета заканчивается. И уже через пару недель становится очевидно, что вес снова начал расти. Разочарованные любители диет начинают искать новый надежный рецепт. Но на самом деле ни одна из диет не поможет вам избавиться от лишнего веса навсегда.
Как действуют диеты?
Главный принцип каждой диеты — уменьшить число калорий, которые потребляются с пищей. В некоторых диетах количество пищи расписано строго по дням и часам: на завтрак надо съесть одно яйцо, на обед ровно 50 граммов отварной телятины, на ужин стакан кефира. И если вы съедите хоть один сухарик сверх этого — катастрофа! Другие диеты действуют изощреннее. К примеру, человеку разрешают есть сколько угодно вареной гречки. Ничего кроме гречки есть нельзя. Через несколько дней человек понимает, что скоро его начнет тошнить от гречки. И порции еды автоматически уменьшаются.
Что же происходит дальше? По мнению авторов диет и их поклонников, организму перестает хватать питательных веществ, и он начинает пожирать свои внутренние запасы, то есть жир. Вес начинает таять буквально на глазах, и за каждую неделю диеты вы теряете несколько килограммов.
А на самом деле? В максимально упрощенном виде происходит следующее. Организм действительно начинает “поедать” самого себя. Но не жир. Это неприкосновенный запас пищи для организма, и за него он берется в последнюю очередь, когда больше ничего не осталось. А поначалу энергию для существования нам поставляет гликоген. Это гранулы углеводов, которые откладываются в клетках организма. Особенно много гликогена хранится в мышечных клетках. Как только мы начинаем недоедать, гликоген отправляется в печень. Там он превращается в глюкозу. А мышцы в результате постепенно истощаются. С этим и связана значительная потеря веса во время диет. Если бы на поддержание сил организма тратился жир, вес снижался бы гораздо медленнее. Ведь мышцы гораздо плотнее жира и при меньших объемах весят больше. Особенно заметно снижается вес у людей с развитой мускулатурой — ведь у них до начала диеты были очень большие запасы гликогена.
После начала диеты наш мозг замечает, что поступающей извне пищи организму не хватает. Начиная использовать внутренние резервы, он одновременно замедляет обмен веществ, чтобы экономить запасы. Человек становится вялым, у него появляются проблемы со стулом. Худеть он тоже начинает медленнее — и старается есть еще меньше. К счастью, обычно диеты ограничены во времени: от недели до месяца. И вот, сбросив несколько килограммов, мы возвращаемся к обычному рациону. Похудев, человек думает, что теперь-то он может себе позволить иногда съесть булочку. Не каждый день, разумеется. Но тут-то и кроется главная опасность. Обмен веществ замедлился. Теперь организму нужно гораздо меньше калорий,
чтобы поддерживать свою деятельность. Более того,
мозг запомнил момент голодания. Он боится, что это может повториться и вдруг на этот раз запасов не хватит? Поэтому каждый лишний кусочек пищи превращается в жир и откладывается на черный день. Стрелка весов показывает, что человек снова начал поправляться. Приходится снова
садиться на диету, обмен веществ продолжает замедляться, и мы набираем вес еще быстрее.
Худеем правильно
Получается, что похудеть навсегда невозможно? Вовсе нет. Еще как можно — но диеты нам в этом не помощники. Человеку, который хочет окончательно избавиться от лишнего веса, нужно полностью пересмотреть свой образ жизни.
Во-первых, нужно стараться больше двигаться. Это
не значит, что вам надо
немедленно отправляться в тренажерный зал. Для начала вполне достаточно перестать пользоваться лифтом, а автомобиль сменить на велосипед.
Во-вторых, нужно ускорить обмен веществ. Для этого вы должны дать понять своему организму, что он больше никогда не будет голодать. Ешьте, как только почувствуете, что вам этого хочется. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Как только вы насытились, отодвигайте тарелку. Первое время вам будет казаться, что целыми днями вы только и делаете, что едите. Ничего страшного в этом нет — если вы питаетесь правильно. Человеческому организму нужны и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка. Если все это у него будет, то ему уже не захочется сдобной булочки. Единственный продукт, который нужно ограничить — это соль.
Если вы делаете все правильно, то ваш обмен веществ постепенно ускорится. А в результате начнет снижаться вес. И на этот раз уже не за счет гликогена. Ведь у вашего организма есть все питательные вещества. Ему просто нужна дополнительная энергия, чтобы их обработать. И теперь эту энергию он берет из жира. Вот и весь секрет!
Оксана Третьякова

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: [email protected]
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: [email protected]
Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно