Баннер

Легкое питание

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

86В овощах и фруктахпомимо витаминов содержится большое количество клетчатки: Она способствует очищению организма от шлаков, и вместе с этим "мусором" легко тают лишние килограммы. Или вовсе не появляются.

Также клетчатка вызывает быстрое насыщение, а сахара, содержащиеся в ягодах и фруктах, надолго заряжают энергией. Но и это еще не все их плюсы: яркий цвет овощей и фруктов способен поднимать настроение одним лишь своим видом. При взгляде на яркие сочные персики, арбузы, помидоры глаз радуется! Недаром! во многих клиниках правильного питания диетологи, тесно работающие с психологами, в качестве лекарства от стресса любят прописывать ягоды и зелень. После них никакого шоколада и конфет не захочется. Если ты следишь за питанием, то рацион, богатый плодами, будет поддерживать твою фигуру стройной. Это касается и сладких фруктов: если есть их отдельно от основного блюда в качестве перекуса, проблемы с весом тебе не грозят.
ягодный смузи
С КЛУБНИКОЙ: стакан клубники, стакан черешни без косточек, стакан молока, щепотка ванилина.
Ягоды помести в блендер, залей молоком и взбей в однородную массу. Добавь ванилин, взбей еще раз, чтобы на поверхности массы появилась пена. Разлей смузи по высоким стаканам.
С ВИНОГРАДОМ: яблоко, крупное киви, 1/3 стакана винограда по щепотке
кориандра и корицы.
Все ингредиенты положи в блендер и взбей до консистенции пюре. Пряности можешь заменить ванилином. Разлей смузи по стаканам. Перед подачей можешь
украсить ломтиком яблока или киви.
фруктовый салат
С ПЕРСИКАМИ: 1 банан, 2 персика, 200 г черного и белого винограда, 100 г вишни, сахарная пудра
Нарежь фрукты, присыпь сахарной пудрой и перемешай. Получится диетический салат. Если ты позволяешь себе более калорийные блюда, можно добавить взбитые сливки.
С МАНГО: 1 желтое манго, 100 г клубники, 100 мл апельсинового сока, 40 г меда, мята.
Клубнику разрежь пополам, манго — кубиками. Мяту порви. Для приготовления заправки взбей венчиком или миксером апельсиновый сок с медом. Полей фрукты соусом.
овощной микс
С ЦУКИНИ: 350 г молодых цукини, 350 г помидоров, 350 г желтого перца, 120 г рукколы, 1/5 стол. ложки оливкового масла,
1/2 лимона, 1/2 чайн. ложки черного молотого перца
Цукини нарежь кружочками, помидоры и перец — ломтиками. Выложи в стеклянную миску овощи, рукколу и полей заправкой.
Для нее смешай масло с лимонным соком и перцем. Посоли по вкусу.
С СЕЛЬДЕРЕЕМ: 150 г корня сельдерея, 1 морковь, 1 зеленое яблоко, 125 г натурального йогурта, сок лимона.
Овощи нарежь брусочками, сбрызни соком лимона, чтобы не потемнели. Добавь йогурт, аккуратно перемешай и перед подачей на стол поставь на полчаса в холодильник.
витаминный коктейль
ИЗ ЧЕРЕШНИ: 25 ягод черешни, 4 яблока, 2 инжира
Яблоки нарежь дольками, у инжира удали черенки у черешни — косточки. Пропусти компфненты через соковыжималку. Напиток богат витаминами С и К, кальцием, магнием, фосфором. Прекрасно улучшает пищеварение и очищает организм.
ИЗ ОГУРЦА 1 огурец,
1 яблоко, 1 пучок укропа, 200 г стеблей сельдерея,
1 лайм
Пропусти все ингредиенты через соковыжималку. Этот фреш способствует выведению токсинов и лишней жидкости.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

Бизнес Блоги

Популярные запросы



2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: [email protected]
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: [email protected]
Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно