Баннер
Home Здоровье Диеты для похудения Как есть хлеб и не поправляться

Как есть хлеб и не поправляться

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

8d7a21018ef5a0f0f131f5fd6823184b khljeb 1Диетологи утверждают, что хороший хлеб есть можно и даже нужно.

Единственная оговорка: надо знать, какой именно хлеб покупать и с какими продуктами его есть. Эксперты отдают предпочтение ржаному и цельнозерновому хлебу. В этих видах намного больше витаминов, минералов и белков, чем в других сортах.
Для тех же, кто «сидит» на диете, важна калорийность. Белый хлеб из муки высшего сорта — 300 ккал. Белый хлеб с отрубями — 250-270 ккал. Ржаной хлеб — 180-190 ккал. Цельнозерновой хлеб — 160-180 ккал.
Если учитывать, что стандартный кусок хлеба — 30 гр, то дневная норма — до 150 гр хлеба из муки грубого помола. Диетологи рекомендуют основную порцию хлеба съедать в 1-й половине дня.
Они подчеркивают, что многие набирают лишний вес только от того, что едят с ним все по привычке. Если данный процесс взять под контроль, то проблему можно решить без особого труда.
Хлеб можно есть со следующими продуктами: первые блюда, салаты, тушеные овощи, кисломолочка. А вот мазать хлеб вареньем или шоколадной пастой не надо, потому как буквально через час у вас будет зверский аппетит.
Нежирное мясо, рыба хорошо употребляются без хлеба. Его лучше заменить зелеными овощами, пряными травами и томатами. Ну и понятное дело, что хлеб не следует есть с злаковыми кашами, рисом, макаронами, картофелем, потому как это взаимозаменяемые продукты.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved