Баннер
Home Здоровье Диеты для похудения Три базовых правил похудения без диет

Три базовых правил похудения без диет

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

4877bd05bb913f0fe3a08f323e990a7dХудеть без соблюдения диет возможно, это подтверждают и сами диетологи. Но такое похудение недостижимо без соблюдения определенных условий.

Диетолог Людмила Запашная дала несколько рекомендаций, которые помогают попрощаться с лишними килограммами, не придерживаясь какой-то конкретной диеты.
№1: Нормально питаться. По словам Запашной, необходимо вырабатывать привычку к регулярности: ежедневно должны быть завтрак, обед, ужин, два-три легких перекуса плюс питье чистой воды в перерывах. Специалист утверждает, что человеку, который в целом питается правильно, не страшно эпизодическое употребление вредных и калорийных блюд.
«В рационе должны преобладать полезные продукты: каши, мясо, рыба, овощи, минимальное количество жира. Если основу постоянного питания составляют блюда здоровые и полезные, то ничего страшного не случится, если вы захотите съесть кусок торта или булочку, или позволите себе бокал вина», — сказала Людмила Запашная.
№2: Режим дня. Диетолог отмечает, что многие ее пациенты с лишним весом — это люди, которые тратят очень много времени на работу. Любые «перекосы» в режиме существования — это стресс для организма, от которого он «защищается» доступными ему механизмами. В частности, увеличением аппетита и обостренным желанием употреблять жирное и сладкое (эти компоненты способствуют выработке антистрессовых веществ в организме).
«Для похудения очень важно настроить режим дня таким образом, чтобы оставалось время на отдых, особенно — на полноценный сон», — подчеркнула специалист.
№3: Физическая активность. Условие активности — это обязательная составляющая процесса похудения, заявила эксперт. Совсем не нужно изнурять себя тренировками, — но ежедневная разминка или зарядка в таком случае должны присутствовать непременно. Если хочется видеть ощутимые результаты, нужно выбирать более активное существование — пробежки в парке, езду на велосипеде, плавание в бассейне, походы в лес, длительные пешие прогулки.
«Нужно качественно есть, спать и больше двигаться, без этого похудение не состоится», — подытожила диетолог.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved