Баннер
Home Здоровье Диеты для похудения Интервальное голодание

Интервальное голодание

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

content 465325Немногие успели привести себя в форму к лету. Как скинуть лишние килограммы? На этой диете сидят лучшие топ-менеджеры  Силиконовой долины:
худеют и умнеют.

Увлечение лучших IT-умов интервальным голоданием (орастингом) началось в 2016 году. Японский ученый Есинори Осуми стал лауреатом Нобелевской премии в области медицины и физиологии за то, что исследовал на примере пекарских дрожжей механизмы аутофагии — так называется процесс
самопоедания клеток.
Это открытие стало прорывным: ученый понял, как клетка перерабатывает то, что в ней есть. Стали ясны многие физиологические процессы. Но при чем тут Силиконовая долина? После того как об аутофагии стали говорить больше, всем открылась информация о том, что она способствует замедлению старения. И если грамотно использовать процессы аутофагии, например, немного поголодать или снизить количество калорий, то будет всем счастье.
Так появилось своего рода движение — интервальное голодание, со своими схемами питания. Варианты есть разные, кому какой комфортен. Одни из самых популярных: 14/10 — это когда вы едите 10 часов в сутки, но 14 голодаете, 16/8 — 8 часов едите и 16 часов голодаете; 24/0 — здесь понятно: 24 часа голода! Этот принцип еще называют Eat-Stop-Eat. Конечно, такая версия голода не должна практиковаться часто. Есть еще варианты:
5 дней в неделю есть, как вздумается, но потом 2 дня необходимо себя максимально ограничивать.
Источники, ссылающиеся на результаты исследований в области интервального голодания, сообщают: если есть проблемы с пищеводом или наблюдается недостаточный вес, низкое давление и другие проблемы — экспериментировать не стоит. Но какую пользу интервальный “пост” принесет, если нет физических ограничений? Согласно все тем же исследованиям, интервальное голодание приведет к снижению веса на 3-8 процентов за 3-24 недели “поста”. Также указаны такие бонусы, как замедление старения, предотвращение заболевания раком, болезнью Альцгеймера, снижение риска появления диабета второго типа, а еще такое голодание вызовет рост новых клеток в мозге.
Вот почему Кремниевая долина, как пишет пресса, буквально помешалась сейчас на интервальном голодании.
Впрочем, сотни адептов фастинга в Силиконовой долине голодают не только ради перспективы прожить
в будущем лет на сорок дольше. Они решают и чисто прикладные задачи дня сегодняшнего. Приверженцы методики, основываясь на личном опыте, утверждают, что интервальное голодание не только избавляет от лишних килограммов, но и обостряет умственную деятельность, повышает
личную эффективность,
работоспособность.
Виды голодовок
Ежедневная
16/8. Самая популярная. Каждый день мужчины голодают 16 часов, женщины 14. Примерно с 8 часов вечера до 10 утра (женщины) и до 12 часов следующего дня (мужчины). Фактически человек пропускает лишь завтрак. Остаются обед, полдник, ужин. В течение
8 (10) часов.
Диета воина
20/4. 20 часов чистого голода. Затем один плотный ужин и легкий перекус, либо два небольших приема пищи.
Суточная
24 часа. Питание раз в сутки. Например, завтрак в 11 часов. И до 11 часов следующего дня — рот на замке. И так несколько раз в неделю.
Монашеская водная
36 часов. Обычный ужин, например, в понедельник. Весь вторник — голодание.
В среду утром завтрак, не спеша. Нужно пить много чистой воды, можно кофе, чай без сахара, молока. Кофеин является мягким подавителем аппетита.
Гималайская
60 часов. Ужин, например, в понедельник. И до завтрака в четверг никакой еды! Сразу такую голодовку трудно выдержать новичкам, поэтому приступать к ней надо постепенно, освоив сначала суточную, затеи 36-часовую.
Светлана Сорокина

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved