Диета обманщика Cамый легкий способ быстрого

Диеты для похудения
Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

BDietУ большинства девушек был негативный опыт на почве похудения, когда жестко себя ограничиваешь в еде какой-то период времени, но наступает момент срыва и с трудом потерянные килограммы молниеносно возвращаются

Основываясь на этом факте, известный американский диетолог Пол Ривас придумал, как «обмануть» свой организм и есть все любимые продукты, но при этом худеть, пишет Cosmopolitan.
Ривас разработал нестандартную программу питания, которая получила красноречивое название «Диета обманщика» (Cheater’s Diet). Ее суть заключается в том, что можно есть жирную пищу и пить алкоголь, но при этом продолжать скидывать лишние килограммы (те, кто испытал диету на себе, утверждают, что за две недели теряли около 7 кг).
Особенность Cheater’s Diet заключается в том, что в будни вы должны питаться диетической пищей (не перебарщивая с углеводами), а вот в выходные отрываться по полной, позволяя себе пиццу, бургеры, булочки с корицей, мороженое, вино, молочные коктейли и многое другое. Но в эти два дня все-таки нужно помнить про меру и не переедать, ведь спустя пять дней вы опять сможете побаловать себя.
В понедельник (хотя выходные могут быть в любой день недели) вы должны снова вернуться к правильной пище. По мнению диетолога, этот прием помогает разогнать метаболизм и избежать эффекта плато (период. когда вес прекращает снижаться и «стоит» на месте).
Несмотря на то, что «Диета обманщика» максимально простая, у нее есть правила: на завтрак и ужин должны быть продукты, богатые белком, а в обед можно позволить себе углеводы (хлеб, картошку, рис, макароны). Кстати, во время дневного приема пищи половину тарелки должны занимать овощи, четверть — мясо, рыба, птица (белок), а вторую четверть — гарнир, например, бурый рис, вареный или печеный картофель или другие углеводы. Можно позволить себе чай, но без сахара.
Еще в обязательной программе этой диеты: основа рациона должны составлять рыба, кальмары, мидии и другие морепродукты. Мясо же следует есть не чаще 5 раз в неделю, а вес порции не должен превышать 100 граммов. Необходимо также добавлять в свой рацион большое количество овощей и фруктов и соблюдать определенные правила по размеру порций.
Мясо, рыба, птица или порция нежирного творога должны быть размером с колоду карт. Порция риса, гречки и других круп — размером с теннисный мяч. Овощи — два сложенных вместе кулака. Ягоды и фрукты — не более одной чайной чашки. Орехи — горсть (30 г). Растительное масло — одна столовая ложка в день.

Примерный рацион
на день
Завтрак: 4 яичных белка,
1 желток (приготовить без масла), чай или кофе без молока; Обед: половинка тонкого лаваша с начинкой из птицы или тунца с овощами; Перекус: горсть миндаля; Ужин: куриная грудка с овощами на гриле; Перекус: чашка какао.
Разумеется, у Cheater’s Diet есть положительные и отрицательные стороны.
Из хорошего: не нужно считать калории; на ней несложно сидеть долго; психологически диета очень комфортна, так как не нужно отказываться от любимых жирных блюд и алкоголя навсегда, только до выходных; за две недели можно сбросить около 7 килограммов.
Из плохого: рацион не адаптирован по калорийности, поэтому кому-то он покажется слишком калорийным, а кому-то — недостаточно сытным;
Пол Ривас не запрещает искусственные подсластители, хотя многие диетология считают их очень вредными;
диета не подходит для тех, кто не может контролировать себя в выходные, ведь есть вредную пищу можно только в разумных пределах.