Жара поможет похудеть

Диеты для похудения
Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

Kak-bystro-poxudet-i-ne-navredit-zdorovyu-nauchnyJ-podxod 1509050427-1140x570Летом голод ощущается меньше, это факт — организм не теряет лишние калории из-за жары, а только обезвоживается, поэтому вес уменьшается.

Рациональная еда: лето без диеты
Снижение аппетита — это первая причина того, почему лето можно считать сезоном похудения. Сама природа делает все, чтобы вместо жирных соусов, копченостей и макарон вы ели свежие фрукты и овощи, которые имеются летом в большом изобилии. Не забывайте также и о жидкости: что может быть лучше стакана холодного фруктового нектара в знойный полдень? Летом нужно пить больше двух литров в день, но это не значит, что нужно налегать на сладкую газировку. Также не увлекайтесь соками — лучше разбавлять их водой, так вы быстрее утолите жажду. Хорошим союзником станет вода с лимоном и зеленый чай.
Еще одна причина летнего похудения — нежелание готовить. Для многих хозяек стояние у плиты на жаркой кухне становится настоящей проблемой. Поэтому горячие блюда рекомендуется заменить холодными.
Даже при сильной жаре и отсутствии желания принимать пищу, следует правильно питаться для оптимального функционирования организма. Отбрасываем в сторону строгие диеты, особенно монодиеты, потому что это ведет к дополнительной нагрузке на организм, которому и так нелегко в жару.
Рекомендуется исключить из рациона жирные и калорийные блюда: свинину, сало, жирную птицу, баранину. Также легкие углеводы: торты, пирожные, конфеты, печенье и другие кондитерские изделия.
Завтракать лучше всего рано утром и ни в коем случае не пропускать утренний прием пищи. На завтрак можно съесть нежирное мясо (курица, телятина, печень), очень полезны различные сорта рыбы, яйца. Организм нельзя лишать белка, а летом протеин лучше всего усваивается именно утром. В течение дня нужно разнообразить рацион маленькими порциями
полезных продуктов: овощи, фрукты, молочные продукты, легкие салаты. Ежедневно нужно питаться 4-5 раз небольшими порциями. Отлично освежает и охлаждает холодный овощной суп, например, окрошка или холодный борщ. На ужин приятно и полезно съесть йогурт с ягодами или фруктами.
Некоторые делают ошибку и, ссылаясь на жару, совсем перестают потреблять пищу. Этого делать нельзя, потому, что организм, лишенный белков, витаминов и полезных веществ, чувствует себя плохо. Возникает слабость, головокружение, может появиться сыпь.
Часто похудение при жаркой погоде совпадает с отпуском. Если вы предпочитаете пассивный отдых на пляже — возьмите с собой минеральную негазированную воду, при сильном аппетите подкрепитесь цитрусовыми или кусочками ананаса.
Вы выбрали активный
туристический тур — пешие прогулки, экскурсии? Возьмите охлаждающие коктейли на ягодной основе, в кафе перекусите свежими овощами с куриным филе или морепродуктами.
Физическая нагрузка
Лето является довольно благоприятным не только для оздоровления организма, но и сброса лишних килограммов. Помимо ограничения своего рациона и выбора в пользу низкокалорийных продуктов следует задуматься о физических упражнениях. В летний период не нужно испытывать организм на прочность. Занятия спортом не должны быть утомительными. Необходимо выбирать легкие физические нагрузки, которые не приведут к тепловому удару. Поэтому лучше обратить внимание на плавание, пешие прогулки, занятия йогой. Это не только поможет сделать фигуру стройнее, но будет полезно для всего организма.
При сильной жаре не стоит пропускать  cпортивные тренировки, но лучше заниматься спортом рано  утром или поздно вечером.
Советы, рекомендации и выводы
Главное, когда вы находитесь в условиях горячих температур, не забывать пить воду для увлажнения организма. Пейте много воды до, во время и после активной деятельности, при которой вы обильно потеете. Исключите алкогольные напитки.
Жара для похудения — это довольно просто потому, что из разнообразия овощей и фруктов можно готовить вкусные и полезные блюда и десерты. И, конечно же, в сочетании с активностью вы непременно станете стройнее.
Знойные летние месяцы  это отличный подарок природы, который можно и нужно использовать для оздоровления и похудения. Не упускайте такую возможность, она эффективнее, а главное  приятнее и полезнее многих диет.
Татьяна Зотова