Баннер
Home Здоровье Диеты для похудения «Гормональная» диета

«Гормональная» диета

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

ds Fotolia 199897334 Subscription XXL Гормональный баланс — залог отличного самочувствия, молодости, красоты и долголетия. Оказывается, его можно наладить с помощью продуктов...

Вся еда, попадающая в организм, запускает в нем определенные процессы. Важно не только то, что и в каком количестве ты съела, но и время приема пищи.
На пике активности инсулина
Рассмотрим для примера гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на любой прием пищи. Инсулин помогает глюкозе проникнуть внутрь клетки для образования энергии. Один из пиков выработки этого гормона приходится на 21 час. В это время многие замечают, что их тянет на кухню попить чайку, съесть бутерброд или что-то сладкое... Что происходит с поджелудочной? Она еще активнее вырабатывает инсулин, хотя он и так повышен. А повышенный уровень инсулина, в свою очередь, снижает выработку соматотропина, который отвечает в том числе за сжигание жира. Если постоянно перекусывать и есть после девяти вечера, уровень инсулина будет хронически повышен. А это уже риск развития инсулинорезистентности, метаболи ческого синдрома и появления лишнего веса...
Примерно 3 часа должно пройти после еды, чтобы инсулин вернулся к исходному уровню, даже если ты просто слегка перекусила или выпила кофе с молоком. Если хочешь избежать проблем со здоровьем, просто ешь досыта, но правильно. Чтобы не перекусывать постоянно, а дождаться следующего приема пищи.
Еще одна причина инсулинорезистентности — увлечение углеводами. Особенно если уже есть нарушение углеводного обмена. Чтобы нормализовать его, нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом. Это чипсы, пшеничный хлеб, сахар, мед, майонез, бананы, дыня, хурма и некоторые другие. Вместо них ешь овощи, бобовые, крупы с минимальной обработкой, кроме белого риса, манки и кускуса, макароны из твердых сортов пшеницы. Желательно есть их в дневное время и сочетать с белковыми продуктами.
Меню для
щитовидки
Очень важна диета и при нарушениях в работе щитовидной железы. Например, при гипотиреозе нужно исключить продукты из сои, так как они содержат гормонально-подобные вещества изофлавоны. Плохо влияют на щитовидку все сорта капусты, репа, брюква, горчица. Избегай пищи, которая повышает уровень эстрогена. Это свинина, баранина, говядина, молоко, все бобовые. Исключи простые углеводы и уменьши содержание сложных в пользу белков и клетчатки. Ешь строго з раза вдень без перекусов и пей не более 1,5 л жидкости в день. Не увлекайся чаем. Из-за большого количества фтора он пагубно воздействует на щитовидку. А вот чашка натурального кофе будет к месту.
При аутоиммунном
тиреоидите нужно исключить продукты, которые могут раздражать слизистую оболочку кишечника и стимулировать иммунную систему к выбросу антител. Это молочные продукты, зерновые, орехи, бобовые, яйца, алкоголь, кофеин и чай. Показана термообработка продуктов на пару, можно варить и тушить их без масла.
При гипертиреозе основу рациона должны составлять белки и продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Питание должно быть частым, но, что важно, небольшими порциями.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер

Отзывы

    СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
    MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
    Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
    Читайте свежий номер газеты
    Обновляется каждый понедельник.

    Популярные объявления


    2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
    По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

    FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно