Баннер

Я тебе не пара

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

03379c214af0bc7fc7b6285bcdcdcf52Диетологи утверждают: лишний вес и многие заболевания нередко появляются из-за того, что мы едим продукты, которые плохо сочетаются между собой. Интересно, как сочетать правильно?

 Если понаблюдать за обедающим человеком, то можно заметить, сколько разной пищи он съедает за один прием. Даже если его порция небольшая, вряд ли это будет всего один продукт. Обед многие начинают с супа, в котором и мясо, и картофель, и прочие овощи. На второе — мясное блюдо с гарниром из овощей или круп. На десерт — пирожное, кофе или сок. Неудивительно, что порой мы встаем из-за стола с ощущением тяжести в желудке. Почему же это происходит и как нужно питаться, чтобы еда приносила не только сплошное удовольствие, но и пользу?
ВАЖНЫЙ ПРОЦЕСС
Разные продукты перевариваются в организме с разной скоростью. Так, фрукт, съеденный натощак, окажется в кишечнике уже спустя 15-20 минут. Другая пища обрабатывается в желудке дольше, поэтому, если съесть яблоко после основного приема пищи, оно ляжет поверх всей массы и начнет разлагаться. Картина, конечно, рисуется неприглядная, но факт остается фактом. Для каждого продукта требуются свои условия переваривания. Организм выделяет особые ферменты для обработки разных питательных веществ. Например, все белки перевариваются в кислоте, а крахмалистые продукты — в щелочной среде. Как известно, эти вещества нейтрализуют друг друга. В итоге желудок потратит намного больше энергии, чтобы переварить продукты, исключающие один другой. Кстати, усиленная работа желудка и приводит к тяжести после плотного приема пищи. Ведь больше всего калорий организм тратит именно на переваривание пищи.
ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ  ПРОСТО?
Многие врачи-эндокринологи и диетологи рекомендуют не смешивать разные продукты за один прием пищи. Например, если тебе захотелось куриной грудки, ешь только ее, без традиционного гарнира в виде риса, гречки или картошки. При этом допустимы овощи, приготовленные на пару или сырые. А чтобы еда приносила пользу, интервал между приемами пищи должен составлять 2-3 часа чтобы предыдущая пища успела перевариться и не мешала усвоению той, что ты съешь позже.
ПРИМЕР ДНЕВНОГО РАЦИОНА
Завтрак. День лучше всего начинать с продуктов,
богатых белком: сыр, творог. Можно съесть бутерброд из хлеба со сливочным маслом, фруктовый салат ,
фрукты.
Обед. За 20 минут до основного приема пищи необходимо выпить стакан воды. Обед, как и завтрак, должен быть богат белками, при этом не забывай о том, что привычные макароны и картошку мы стараемся заменить овощами и зеленью. Важный момент: не следует на обед есть первое и второе. Лучше либо суп, либо мясо с овощами. От десерта лучше отказаться и съесть фрукты или
конфету спустя 2 часа.
Ужин. Всем известно, что непосредственно перед сном лучше не есть. Но если очень хочется, отдай предпочтение овощам на пару и рыбе. Но порция должна быть не больше ладони, и ужинать следует не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
СВОИ ПРЕИМУЩЕСТВА
Раздельное питание снижает риск интоксикации, так как уменьшаются процессы гниения непереваренных продуктов и не подвергается сильным нагрузкам поджелудочная железа. Человек постепенно избавляется от лишнего веса, и заметно улучшается самочувствие. Эффект снижения веса наступает после
2-3 месяцев раздельного питания. А килограммы не возвращаются!
ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ
При переходе на любую диету еда не всегда может быть по вкусу. Да и поменять привычки не всегда легко. Может присутствовать чувство голода между приемами пищи. На самом деле организм при кажущемся голоде будет получать все необходимые ему вещества. А под желанием перекусить часто маскируется чувство жажды. Поэтому специалисты по здоровому питанию рекомендуют на протяжении всего дня пить понемногу чистую воду, зеленый или травяной чай.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер

Отзывы

    СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
    MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
    Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
    Читайте свежий номер газеты
    Обновляется каждый понедельник.

    Популярные объявления

    Бизнес Блоги



    2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
    По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

    FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно