Баннер

Ошибки похудения

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

shutterstock 529419403Сбрасывайте вес с умом. Когда есть лишний вес, выше риск развития инсульта, инфаркта и сахарного диабета. Поэтому надо худеть. Но делайте это правильно. Иначе вместо хорошего самочувствия получите букет проблем. Вот что нельзя делать...

 Отказываться от завтрака
Ночью обмен веществ замедляется. А в полную силу начинает работать, когда запускается пищеварение. Поэтому чем раньше позавтракаете, тем лучше. Быстрее сгорят лишние калории.
Совет! Приготовьте кашу, омлет или творог. Не бойтесь положить порцию побольше. Организм днем все израсходует. Ешьте 4-5 раз в день, но понемногу.
Пить мочегонный чай
Он выводит лишнюю жидкость. Это дает нагрузку на почки. Если они больны, проблемы усилятся. Плюс организм будет терять калий, натрий и магний. А это может вызвать судороги и нарушить работу сердца.
Проводить разгрузочные дни
На соках или других продуктах. Так можете заработать гастрит. А еще... набрать несколько килограммов. И вот почему. Организм будет голодать на скудном питании. Чтобы получить необходимые вещества, начнет брать из собственных резервов. Например, не будет поступать белок — возьмет его из мышц. Через несколько дней голодания мышечная масса уменьшится. Замедлится обмен веществ.
Организм будет тратить мало энергии. Когда начнете есть как обычно, лишние
калории отложатся в жир.
Отказываться от углеводов
Но они — источник клетчатки, необходимой для кишечника. Плюс помогают расщеплять жиры. Но не все углеводы полезны. Выбирайте медленные — орехи, бобовые и овощи. А вот от быстрых (мучного и сладкого) откажитесь.
Совет! Если тянет на сладкое, съешьте маленькое
пирожное 1 раз в неделю. Иначе диета превратится в пытку. Из-за этого можете сорваться и начнете есть все подряд.
Делать часто клизмы
Некоторые считают, что это отличный способ очистить кишечник. Но на самом деле “увлечение” клизмами вредит желудочно-кишечному тракту. Во-первых, клизма заставляет жидкость двигаться в обратном направлении — снизу вверх. Нарушается естественный процесс очищения. Во-вторых, клизма вымывает из кишечника полезные бактерии. А это может привести к развитию дисбактериоза и снижению иммунитета.
Совет! Ешьте больше овощей и фруктов. Хлеб выбирайте с отрубями. В день выпивайте 2 л воды. Больше ходите пешком. Именно так вы поможете кишечнику
работать правильно.
Не есть после 6 pm
В этом случае организм до утра не получит питательных веществ. Как итог — в крови резко падает уровень глюкозы. Это приводит к зверскому аппетиту. Если спать ложитесь за полночь, то вечером из-за пропущенного приема пищи может произойти гормональный всплеск. А утром это плохо отразится на самочувствии и настроении.
Совет! Съешьте кусочек куриной грудки или рыбки с тушеными овощами. Не позднее чем за 3 часа до сна.
На ужин — фрукты
Особенно виноград, бананы, абрикосы, персики. В них много сахара, который вечером ни к чему. Лучше ешьте несладкие фрукты до 3 pm.
Выматывать
себя спортом
Такие “подвиги” могут вызвать скачок давления и навредить сердцу. Если стучит в висках — сбавляйте темп. Занятия должны быть посильными. Только так будет эффект и польза. Получите порцию эндорфинов. Это гормоны счастья, которые вырабатываются во время физической нагрузки.
Кстати! Найдите в Интернете уроки зумбы. Это микс танцев, в основном латиноамериканских. Помогают похудеть и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

Бизнес Блоги



2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved