Баннер

Стройная схема

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

cooking-chicken-stockУ этого плана питания нет цели вернуть вас к “свадебному” размеру или весу. Главная задача — разгрузить пищеварительную систему и помочь внутренним органам, ответственным за детоксикацию, лучше выполнять свою работу. Все эти усилия, однозначно, улучшат цвет лица, внутренние ощущения и настроение.

 Если все делать правильно, за две недели можно похудеть на 3-5 кг. Что для этого нужно?
ПИТАЙТЕСЬ
РАЗНОООБРАЗНО
Постарайтесь, чтобы в течение дня и недели на тарелке были продукты разных цветов, текстур и вкусов. В идеале в меню ежедневно должны быть растения пяти цветов — красного, желтого, зеленого, белого, фиолетового. Так организм получит максимально разнообразные витамины и антиоксиданты для полноценной работы.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ
О МИКРООРГАНИЗМАХ,
населяющих
кишечник
 Микрофлора кишечника обожает клетчатку, квашеные и кисломолочные продукты, пророщенные злаки, отруби. И хотя бы один из этих продуктов рекомендуется употребблять каждый день, чтобы улучшить
детокс-функции кишечника.
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ
ЕСТЬ СУП НА ЗАВТРАК,
ОБЕД И УЖИН
Эта горячая и объемная еда гарантирует сытость на несколько часов без лишних калорий.
СОКРАТИТЕ
ОБЪЕМ ПОРЦИЙ
По оценкам ученых, за последние 1000 лет люди стали есть в два раза больше, притом что их физическая активность все эти годы неуклонно снижалась. Немудрено, почему ожирение превратилось в эпидемию. Так что смело берите тарелку поменьше и урезайте привычный объем еды вдвое: эксперименты
подтверждают, что в среднем через 5 дней такая скромная порция будет казаться вам вполне достаточной.
ЕШЬТЕ БЕЛОК
И КЛЕТЧАТКУ
В КАЖДЫЙ
ПРИЕМ ПИЩИ
Тем, кто планирует похудеть, необходимо ежедневно съедать 1 г белка на каждый килограмм веса. То есть растительный или животный белок должен присутствовать в каждом приеме пищи, даже во время перекуса. Сопровождать морепродукты, мясо, сыр и творог нужно овощами или фруктами для более легкого пищеварения. Однако во время детокс-программ от красного мяса придется отказаться, а животные белки есть не чаще четырех раз в неделю.
ОТКАЖИТЕСЬ
ОТ САХАРА и
сахаросодержащих
продуктов
Это в первую очередь магазинные соки, газировка, конфеты, печенье, сдобная выпечка, мороженое, пирожные, молочный шоколад и варенье, белый рис и манка. Сахар можно легко заменить медом. Этот не менее вкусный продукт не
отразится негативно на
вашей фигуре.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved