Баннер
Home Здоровье Диеты для похудения Без труда не получится

Без труда не получится

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

1508157055195883616Не иссякает народная тропа лентяев в клиники и магазины, которые обещают “растрясти”, “растопить”, “убрать”, “расщепить жир” в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны. Остановите их, остановитесь сами.

Увы, нельзя убрать жир локально (только с живота или ног, или с “бочков”). К сожалению, огромное количество людей заблуждается и верит таким шарлатанам.
Куда уходит жир
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках — липоцитах — в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы “отдать” его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс этот называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам
использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами, жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны — биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами-железами в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. “Проплывая” мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормоны, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входят в контакт с рецепторами и дают клетке нужную команду. В нашем примере — команду к
расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.
Гормоны и жиры
В разных ситуациях гормоны — разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) — это адреналин. Когда мы
голодны и в крови низкий уровень сахара — глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку — кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов — гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов.
Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее.
В местах, где организму не очень удобно хранить и носить жир, запасать он будет его меньше, а расщеплять
несколько быстрее.
Расщепление  —
еще не похудение
Это очень важная вещь. Расщепление жира (липолиз) — это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь и “плавает” там. Чтобы от него избавиться, нужно его “сжечь”. Другими словами: использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он немного “поплавает” по крови и всосется обратно в жировые клетки, в лучшем случае.
В худшем — создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Баня, массаж и жир
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира — это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно “раздробить”, “растрясти”, “растопить” или “выдавить” из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры — массаж, баня и другие с целью похудеть, решают одну единственную задачу — активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов.
Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе.
Бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы “убрать живот” или “подсушить бедра”. Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.
Ольга Шерманова

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

Бизнес Блоги



2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved