Баннер
Home Здоровье Диеты для похудения Как ускорить метаболизм Топ-7 советов

Как ускорить метаболизм Топ-7 советов

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

BWeight2Для сжигания лишних калорий нам нужно увеличить скорость метаболизма.

Тем более, что замедление метаболизма связано не только с ожирением, но и с другими опасными для здоровья последствиями: например, при этом повышается уровень холестерина, растет утомляемость, увеличивается вес, развивается депрессия.
Эксперты дали несколько полезных советов желающим ускорить метаболизм.
Больше двигаться. Подходят любые виды двигательной активности. Тем, кто не «дружит» со спортом, очень полезно ходить пешком, ходить по лестницам. В идеале нужно совершать десять тысяч шагов в день.
Чаще принимать пищу. По словам экспертов, стандартное трехразовое питание не помогает «разогнать» метаболизм. Их совет таков: для активизации обменных процессов нужно употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в день с интервалами 2-3 часа. Такой принцип защищает от возникновения голода. Не чувствующий голода организм не стремиться запасать калории в жировых отложениях, а тратит их на производство энергии.
Больше белков. Они обладают способностью ускорить метаболизм на 15-30%. Кроме того, белковая пища защищает от переедания, поскольку вызывает устойчивое ощущение сытости. Для разгона метаболизма не обязательно переходить на белковую диету. Но на ужин лучше все же есть только белковые блюда, тогда как углеводы предпочтительнее съедать в дневное время (простые углеводы — лучше утром). Данный подход стимулирует организм активнее расходовать калории в вечернее время.
Пить холодную воду. Диетологи рекомендуют пить воду за 40 минут до еды и спустя 30 минут после еды. Также очень полезно начинать и заканчивать свой день стаканом воды. Недостаток чистой влаги может замедлить метаболизм, тогда как питье воды вовлекает в обмен веществ отложенные жиры. Интересно, что рекомендуется пить холодную воду.
Сама по себе вода ускоряет метаболизм. Холодная вода помогает нашему организму ещё сильнее. Дело в том, что нам требуется использовать дополнительную энергию для охлаждения этой воды до температуры тела. Вот когда в организме ускоряется метаболизм и начинается процесс сжигания «топлива» для получения необходимой энергии.
Обязательный завтрак. За ночь метаболизм организма замедляется, но первый с утра прием пищи отлично помогает его разогнать. Главное — не употреблять на завтрак продукты, резко повышающие уровень сахара в крови, полезными будут белки и сложные углеводы.
Интенсивные нагрузки. Во время интенсивных физических нагрузок наш организм использует много энергии для того, чтобы удовлетворять потребности органов в сжигании калорий. Это помогает ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса.
Злёный чай. Согласно одному из авторитетных исследований, опубликованных в British Journal of Nutrition, зелёный чай ускоряет метаболизм на 4-5%. Это максимально комфортный для многих способ повышения данного показателя, не требующий от нас особых усили

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved