Баннер

Худеем танцуя

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

замена 2Хотите быстро избавиться от лишнего веса, не навредив при этом здоровью и прекрасно себя чувствуя? Это возможно с помощью танцев.

 При этом вы не будете чувствовать себя изнуренными, ведь средняя продолжительность занятий не более часа, а активная часть — в пределах от 25 до 35 минут. Но это не означает, что остальной период занятий не дает никакой пользы вашей фигуре. Длительная разминка, а также нагрузка, даваемая связкам, вынуждают расходовать большое количество энергии, что также сжигает жировые отложения.
Танцевальное занятие включает разминку (направлена на тщательный разогрев тела), разучивание танцевальных элементов, танцевальный эт-
ап, растяжка (расслабление
после нагрузки).
Время занятий
Оптимальное количество занятий — трижды в неделю по часу-полтора, поскольку в ином случае на быструю потерю веса можно не рассчитывать. Если вы хотите заниматься ежедневно, то тренировка должна длиться не более 40 минут. Приступать к процессу можно в любое удобное время, но не после употребления пищи (постарайтесь не есть за 1,5 часа до начала занятий, а также после тренировки). Если же вы не хотите идти в зал и желаете худеть в домашних условиях, то сегодня предлагаются уроки танцев для разных уровней подготовки.
Что дают
танцевальные
занятия?
•    Укрепляют мышцы пресса
•    Формируют красивые
    бедра
•    Позволяют телу обрести
    пластичность
• Уменьшают талию.
• Нормализуют обмен
    веществ.
Лучшие танцы
для похудения
Танец живота (египетские, индийские). Танцы живота не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и укрепляют мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и спины. Плюс ко всему данный вид танца благотворно влияет на половую систему женщин.
Стрип-дэнс. Позволяет обрести пластичность, гибкость, корректирует контуры тела, а также укрепляет все группы мышц.
Фламенко и латино-американские танцы. Этот танец укрепляет бедра и икроножные мышцы, прекрасно корректирует очертания ног. Похудение при помощи танцев испанского типа, в особенности фламенко, позволяет также обрести изящную походку и грациозность, избавиться от излишних жировых отложений в верхней области тела.
Брейк-данс и хип-хоп. Современные танцевальные направления обеспечивают похудение в короткий промежуток времени, а также развивают выносливость, гибкость и дают прекрасную физическую форму. Но у них есть минус: эти танцы самые энергозатратные, и далеко не все могут их осилить.
Ирландские танцы и степ. Это весьма превосходная тренировка для всех групп мышц ног, а также
отличное профилактическое средство от целлюлита.
Танец зумба. С помощью этого танца вы укрепите мышцы, проведете отличную кардиотренировку, улучшите настроение и работоспособность.
Танец по характеру
Танцы для похудения необходимо выбирать с учетом своего темперамента и характера. Фламенко станет отличным выбором для страстных и активных натур. Настойчивые и устремленные люди могут отдать предпочтение латиноамериканским танцам. При помощи бальных танцев (румба, самба, ча-ча-ча и др.) можно улучшить осанку и отлично укрепить икроножные мышцы, причем для занятий вовсе не обязательно приглашать партнера. Зажигательный танец сальса также даст отменный результат. Отличным комплексом упражнений
обладает и степ-аэробика.
Какой бы вид танцев вы не выбрали — обязательно получите превосходный результат при регулярных занятиях. Для правильных и эффективных занятий также потребуется подготовить удобную одежду и музыку. После месяца занятий вы почувствуете себя совершенно другим человеком.
Не расстраивайтесь, если у вас не получается с первого-второго раза. На это нужно время. Просто получайте удовольствие от танца, движения и от того, что вы уже на пути к красивому подтянутому телу.

Противопоказания
для тренировок
Учтите, что не каждым видом танцев можно
заниматься.
•    Запрещены динамичные танцы при серьезных хронических заболеваниях, наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания, заболеваниях позвоночника, а
также гипертонии.
•    Не рекомендованы тан-цы, если были судороги, вы чувствуете общее недомогание, у вас критические дни или если вы беременны.
•    Танец живота противопоказан тем, у кого смещены позвонки, диагностированы заболевания женской половой сферы, грыжи, воспалительные, хронические и опухолевые процессы в организме, варикоз.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved