Баннер
Home Здоровье Диеты для похудения В каких продуктах скрываются пустые калории

В каких продуктах скрываются пустые калории

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

232961e520b21d5dea0e5fb0eefb4acfС ними вы запросто наберете лишний вес и навредите здоровью

Пустые калории не дают организму ничего полезного. Они не содержат белков, витаминов и минералов, которые бы укрепляли здоровье. При этом такая еда очень калорийная и в ней содержится много:
• вредных жиров, сахара и “химии”. Они вредят сосудам, нарушают работу печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта
• соли. Она провоцирует скачки давления и отеки. Нарушает работу сердца.
От пустых калорий организм не получает питательных веществ. Это значит, что после перекуса мы вскоре вновь захотим есть. В результате запросто
набрать лишний вес.
Где скрываются?
Пустые калории содержатся во всей вредной еде — фастфуде, чипсах, колбасе, сосисках, майонезе, сладкой газировке, сдобе и тортиках. И даже если вы не особо злоупотребляете этими продуктами, надо держать ухо востро. Пустые калории могут скрываться и в обычных продуктах, которые есть у многих в рационе.
Готовые сухие завтраки. Разные кукурузные хлопья, колечки и подушечки. В них полно сахара и углеводов. Они почти мгновенно усваиваются организмом. При этом резко повышают сахар в крови. А это риск развития диабета.
Чем заменить? Приготовьте омлет или яичницу. На растительном масле, без колбасы. Съешьте с овощами и зеленью.
Глазированные сырки. Как правило, это “гремучая” смесь из творога с сахаром и кучей добавок. Могут также добавить растительный жир, модифицированный крах- мал, заменитель масла какао, молочного жира, красители, загустители и ароматизаторы. С такой “химией” от творога пользы нет.
Чем заменить? Качественным творогом или натуральным йогуртом. Добавьте по вкусу мед или орешки.
Овсяные каши быстрого приготовления. В процессе обработки зерна пропадает клетчатка. А она ценится за то, что стимулирует пищеварение, выводит из организма токсины и вредный холестерин. Вместо полезной клетчатки становится много крахмала. Просто так его организм усваивать не умеет, поэтому перерабатывает в сахар. Но беда в том, что его в “моментальных кашах” и так много. В итоге получите сладкого с лихвой.
Чем заменить? Выбирайте немолотые овсяные хлопья. Готовьте кашу сами. Лучше на воде. Добавьте мед,
ягоды или фрукты.
Кофе со сладкими добавками. В 100 мл натурального молотого кофе без сахара — 2 ккал. Мороженое и шоколад повышают калорийность. Например, в глясе — 145 ккал, в мокачино — 170 ккал. Чтобы усилить вкус, в кофейнях могут добавить сироп. Обычно “порция” —
2 ч.л. Это плюс 40 ккал.
Чем заменить? В черный кофе добавляйте молотые пряности — корицу, имбирь, бадьян, кардамон, гвоздику, перец душистый или черный. По отдельности или составьте “ассорти”. Либо купите готовую смесь для чая и кофе.
Консервы с ароматом копченостей. Например, шпроты. Мало того, что в них много соли, так еще при копчении в рыбке образуется бензопирен. Это канцероген — вещество, которое может вызвать рак.
Чем заменить? Берите тунца в банке. В нем витамин D. Он помогает укрепить кости и защищает иммунитет от сбоев. Выбирайте в собственном соку, а не в масле. Ведь
лишние калории ни к чему.
Юлия Андреева

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
Copyright © 2019 Russ Rek, Inc. All rights reserved