Баннер

Кладезь витамина С

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

1431521160 fruit-wallpaper-1366x768-4Суточная потребность витамина С у взрослого человека — 45-70 мг. Беременным и кормящим женщинам, часто страдающим анемией, нужно чуть больше: от 70 до 100 мг. Детям постарше потребуется от 40 до 50 мг витамина, а грудничкам достаточно 30-35 мг.Когда организм ослаблен или подвергается стрессу, суточная потребность в витамине увеличивается. Именно поэтому чрезвычайно важно включить в свой рацион продукты, которые в избытке содержат витамин С.
Шиповник
Вопреки распространенному стереотипу, лидером по содержанию витамина С является вовсе не лимон, а шиповник. Притом в сухих плодах его количество гораздо выше, нежели в свежих: 1200 мг/100 г против 470 мг.
Хотите быстро пополнить запас полезного вещества? Выпейте настой шиповника! Апельсины Апельсин не только радует глаз своим ярким цветом, но и является одним из самых полезных и вкусных фруктов. Всего лишь один апельсин среднего размера (150 граммов) может обеспечить дневную норму
витамина С: ведь в 100 г апельсина содержится 60 мг витамина. Зелень петрушки
150 мг витамина С на 100 г петрушки — тоже отличный показатель. В 50 г петрушки содержится суточная норма витамина С, а по содержанию бета-каротина петрушка не уступает моркови!
Черная смородина и облепиха
Далее в нашем рейтинге продуктов следуют ягоды облепихи и черной смородины, в 100 г которых содержится 200 мг витамина С. Пейте в холода чай с вареньем и наслаждайтесь богатырским здоровьем:
простуды обойдут вас стороной! Сладкий красный перец
Превосходит даже лимон по содержанию витамина С. Также красный перец обладает уникальным свойством: расширяет суженные и суживает расширенные сосуды.
Содержание витамина С в 100 г перца — 250 м. Поэтому совсем не лишним будет побаловать себя свежим салатом, или похрустеть перчиком в
качестве перекуса.
Киви
Это тоже рекордсмен по содержанию витамина С. Ни один другой фрукт или овощ не содержит большего количества этого витамина.
Кисло-сладкий фрукт  в 100 содержит до 90 мг витамина С. Киви очень любят дети, а значит, их витаминный запас будет пополняться без капризов и слез.
БЕЛОКОЧАННАЯ Капуста
В капусте тоже содержится много витамина С, — больше, чем в мандаринах и лимонах, особенно это касается поздних сортов овоща.
Важным преимуществом является то, что витамин С сохраняется в ней продолжительное время.
Цветная капуста
Еще один вид капусты, в котором содержится приличное количество витамина С (70 мг/100 г). Цветную капусту можно тушить, запекать,
жарить в кляре, мариновать и варить.
Помидоры
В помидорах также содержится достаточно много витамина С. Следует заметить, что в более поздних сортах томатов этого витамина больше. Известно, что парниковые помидоры по вкусовым качествам уступают грунтовым, а вот по
содержанию глюкозы — нет.
Малина
Ягоды малины содержат 5-11% сахаров, среди них преобладают хорошо усваиваемые глюкоза и фруктоза. Витамина С в малине около
30 мг. Малина хороша сама по себе, но даже чай из ее высушенных ягод, листьев и веточек может принести большую пользу организму. Таким образом, малиновый витамин С может присутствовать на вашем столе круглый год.
Ольга Палем

 
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

Бизнес Блоги

Популярные запросы



2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: [email protected]
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: [email protected]
Copyright © 2017 Russ Rek, Inc. All rights reserved

FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно