Баннер
Home Здоровье Здоровая жизнь 5 фруктов, способных сбалансировать уровень холестерина

5 фруктов, способных сбалансировать уровень холестерина

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

BFront1Если вам больше 40 лет, вы страдаете от избыточного веса и у вас были случаи повышенного холестерина в семье, несомненно, вы должны заботиться о том, что вы едите.

Эксперты дают следующее решение: измените ваш образ жизни, больше двигайтесь и добавьте цвет и вкус в вашу диету с этими удивительными и полезными фруктами. Таким образом, вы сбалансируете уровень холестерина.
1. Авокадо действительно поможет сбалансировать холестерин. Достаточно всего лишь половины авокадо в день, чтобы, благодаря разнообразной и здоровой диете, наш уровень холестерина нормализовался всего за один месяц.
Дело в том, что никотиновая кислота, также известная как витамин B3, помогает сбалансировать уровень холестерина в нашем организме. Авокадо, спаржа, горох, брокколи, картофель, грибы, артишоки и бобы помогают нам восполнить запасы этого витамина.
2. Красный грейпфрут. Эффект от этого фрукта появится лишь при регулярном употреблении. Съедайте половину грейпфрута каждый день на завтрак. Постарайтесь покупать плоды, выращенные органическим методом.
3. Натуральный апельсиновый сок. Наверняка вы слышали о стеринах, которые обладают очень похожей на холестерин структурой. Они представляют собой соединения, которые встречаются в некоторых фруктах, таких как апельсины, овощах, орехах, семенах и растительных маслах.
Стерины понижают уровень холестерина в целом и «плохого», в частности. Вместе с этим, апельсиновый сок дает нам очень небольшое количество стеринов, что вызывает подъем «хорошего» холестерина.
4. Клубника естественным образом нормализует холестерин, но лишь тогда, когда вы едите ее в натуральном виде. То есть, без добавления сахара или шоколада. Клубника, как и черника или другие лесные ягоды, снижает уровень липопротеинов низкой плотности (LDL или плохой холестерин).
Если вы будете есть каждый день от 10 до 15 ягод, уровень триглицеридов в крови также снизится, благодаря ее антиоксидантному действию.
5. Одно яблоко в день. Есть много способов добавить яблоко в ежедневный рацион. Делайте, как вам нравится, но будьте последовательны. Причина, почему яблоко помогает нам сбалансировать уровень холестерина, заключается в основном в его кожуре, пектине и полифенолах (антиоксидантах).
Благодаря им мы можем улучшить метаболизм холестерина в организме и уменьшить количество воспалительных процессов, которые вызывают болезни сердца.
В заключение, мы хотим еще раз подчеркнуть, что сами по себе эти плоды не способны снизить уровень холестерина, если вы не позаботитесь о рационе. Для этого важно постоянство и небольшие ежедневные усилия.

Просто украсьте ваши салаты с кусочками фруктов или всегда носите яблоко в сумке, и вы почувствуете, какое чудесное действие может оказывать еда на ваше здоровье.

 
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер
СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
Читайте свежий номер газеты
Обновляется каждый понедельник.

2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: [email protected]
Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: [email protected]
Copyright © 2017 Russ Rek, Inc. All rights reserved

FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно