Баннер
Home Здоровье Здоровая жизнь Шведские секреты долголетия

Шведские секреты долголетия

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

ac zdrowy-seniorСогласно результатам исследований, гены влияют на продолжительность жизни только на 25%, а вот остальные 75% определяет наш образ жизни. Требуется только здравый смысл и немного силы воли.

Станьте активнее
Физическая активность снижает уровень стресса и стимулирует выработку гормонов счастья. Тем не менее, бесполезно и даже вредно тренироваться пять раз в неделю. Просто старайтесь больше ходить пешком, играйте с детьми в футбол или хоккей, занимайтесь танцами. Пусть движение будет в удовольствие. Только так физическая активность станет полезной привычкой.
Не переживайте по пустякам
Специалисты напоминают, что реакции стресса необходимы нам для выживания. Однако если вы выходите из себя каждый раз, когда не можете найти в сумке ключи от дома или кто-то и подрезал вас на дороге, — это плохой симптом. Нужно научиться контролировать свои эмоции и не позволять мелким неприятностям выбивать вас из колеи.
Спите хорошо, но в меру
Ночью наш организм восстанавливается. Хронический недосып тут же сказывается на внешнем виде, ослабляет иммунитет, приводит к избыточному весу и различным заболеваниям. Однако спать больше десяти часов в сутки тоже вредно.
Питайтесь умеренно,
но разнообразно
Бесполезно сидеть на диетах и устраивать разгрузочные дни. Достаточно просто минимизировать
потребление рафинированного сахара, полуфабрикатов, колбас и копченостей. Налегайте на растительный белок, продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами (жирная рыба, растительные масла), антиоксидантами и витаминами.
Следите за весом
Как известно, избыточный вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. При этом, по мнению специалистов, чтобы не полнеть, достаточно есть медленно, никогда не брать добавки и выбирать полезные продукты.
Заботьтесь о зубах
Гигиена полости рта оказывает влияние на всю систему кровообращения. Поэтому не забывайте дважды в год посещать стоматолога, тщательно чистить зубы и не налегать на сладкое.
Мыслите позитивно
Нужно окружить себя позитивно настроенными людьми, больше времени проводить с близкими, помогать тем, кто нуждается, стараться делать мир лучше и отмечать все хорошее, что с вами происходит.
Пейте воду и... кофе
Запасы жидкости можно пополнять не только с помощью чистой питьевой воды. Влага из овощей и фруктов, жидкие супы, чай и кофе тоже считаются. К слову, в последнее время врачи все чаще говорят о пользе кофе. Так, кофеин и антиоксиданты кофе способствуют уменьшению риска диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Ведите активную
социальную жизнь
Люди, часто испытывающие одиночество, умирают раньше. У них в крови высокий процент белка фиброгена. Этот белок вызывает формирование тромбов, которые приводят к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний. Так что чаще встречайтесь со старыми друзьями и обзаводитесь новыми, собирайтесь на семейные обеды или придумайте хобби, которое поможет чаще бывать среди единомышленников.
Алексей Медков

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер

Отзывы

    СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
    MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
    Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
    Читайте свежий номер газеты
    Обновляется каждый понедельник.

    Популярные объявления


    2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
    По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

    FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно