Баннер
Home Здоровье Здоровая жизнь 5 привычек,которые могут ускорить процесс старения.

5 привычек,которые могут ускорить процесс старения.

E-mail Печать
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Share

1 copy copy copyКроме отсутствия необходимого количества физических нагрузок, существует ряд повседневных привычек, которые явно или незаметно могут серьезно повлиять на нас.

Следующие 5 привычек могут ускорить процесс старения.
Держать все в себе. Удерживая гнев и обиду, человек наносит урон как своему внутреннему миру, так и внешности. Исследование, проведенное в 2011 г., было связано с изучением увеличения выработки гормона стресса — кортизола.
Когда гормоны выходят из равновесия в течение длительного периода времени, хронический стресс может ускорить клеточное старение и потенциально повысить риск возникновения таких состояний, как болезнь Альцгеймера.
Избегание социализации. Несмотря на то что физическая активность может помочь оставаться в форме в пожилом возрасте, эксперты добавляют, что интеллектуальную деятельность часто упускают из виду. Люди, которые остаются в изоляции, могут стать более восприимчивыми к когнитивному упадку. Взаимодействие с людьми — это упражнение для мозга, которое может помочь стимулировать его.
«Мы начинаем понимать, что важна не только еда и физические упражнения, — сообщила профессор Сара Харпер из Оксфордского института старения населения (Oxford Institute of Population Ageing), Великобритания. — Социальный мир, в котором мы живем, действительно важен. Наличие социальной связи и здоровых дружеских отношений важно как внутри группы сверстников, так и в кругу семьи, между поколениями».
Недостаток жиров в диете. Присутствие определенного количества жира необходимо в рационе, утверждает Франси Коэн, сертифицированный диетолог и двигательный физиолог из Бруклина, Нью-Йорк.
«Омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, содержатся в жирной рыбе и некоторых орехах. Они сохраняют эластичность и гладкость кожи, тем самым предотвращая появление морщин, а также укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга», — заявила Ф. Коэн. Однако добавленные сахара могут способствовать старению кожи. Рекомендуется снижать и избегать употребления обработанных продуктов, когда это возможно.
Ночное бодрствование. «Во время хорошего ночного отдыха тело работает над удалением мертвых клеток крови и мозга и очищает пути для построения новых синапсов, чтобы новые клетки крови и мозга могли заменить старые», — заявила Ребекка С. Роббинс, эксперт сна и исследователь из Корнельского университета в Нью-Йорке.
Дерматологи рекомендуют спать достаточно, чтобы избежать разрушительных эффектов, таких как темные круги вокруг глаз, обезвоженная кожа, глубокие морщины и т.д. Результаты недавнего исследования дают основания предположить, что регулярное отсутствие ночного сна может привести к возрастанию риска метаболической дисфункции и внезапной смерти.
Курение. Курение может вызвать развитие очевидных признаков старения: от повреждения легких и кожи и до повреждения зубов. Робин Гмырек, дерматолог из клиники лазерной дерматологии Юнион-сквер в Нью-Йорке, отметил последствия в виде возникновения «динамических морщин».
Поскольку людям приходится смыкать губы во время курения, это повторяющееся движение в течение определенного периода времени может спровоцировать возникновение морщин вокруг рта. Даже если человек не курит, он можете сталкиваться с табачным дымом и также стареть.
«Табачный дым приводит к увеличению содержания активных форм кислорода — свободным радикалам в коже, которые впоследствии ее разрушают», — заявил Р. Гмырек.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Баннер

Отзывы

    СЛУШАТЬ СЕЙЧАС
    MP3 128kbps AAC 64kbps AAC 40kbps
    Читайте газету "Русская Реклама" в электронном формате.
    Читайте свежий номер газеты
    Обновляется каждый понедельник.

    Популярные объявления


    2699 Coney Island Ave., Brooklyn, New York 11235. Тел.: (718) 769-3000, факс: (718) 769-4700, e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Круглосуточный прием бесплатных объявлений по телефону: (718) 934-7733
    По всем вопросам размещения баннерной рекламы и информации на сайте обращайтесь на e-mail: rusrekadm@gmail.com
    Copyright © 2018 Russ Rek, Inc. All rights reserved

    FireFox Рекомендуем для быстрого и удобного просмотра портала www.rusrek.com Скачать бесплатно