Подать объявление бесплатно
RU
close

Как ездить на велосипеде в жару

09.08.2024 Велоспорт

 (0)
Как ездить на велосипеде в жару

Не допускайте обезвоживания

Одно из самых больших сложностей при езде на велосипеде в жаркую погоду — это поддержание адекватного уровня гидратации.
Пейте во время езды помалу и часто, и убедитесь, что вы взяли с собой много воды.
Хорошей идеей может быть использование напитков с электролитами.
Одевайтесь по погоде
Передняя молния помогает регулировать температуру тела, а легкий базовый слой также помогает отводить и испарять пот с кожи.
Перчатки без пальцев — это отличная идея, так как потные ладони могут скользить, когда вы держитесь за руль. Легкие водоотводящие носки для езды на велосипеде также можно купить в магазине для велосипедистов.
Очень важно подобрать шорты, которые будут хорошо сидеть на вас, ведь любое трение частей тела, усугубленное потом, может очень быстро вызвать неприятные болезненные ощущения. Также не забудьте про солнцезащитные очки.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Наносите на открытые части вашего тела (руки, ноги, лицо и, в частности, заднюю часть шеи) солнцезащитный крем.
Что делать дома
По возвращении домой обращайте особое внимание на потребление жидкости, но также не забывайте есть, как обычно, после поездки. Приготовив перед поездкой напиток для восстановления, и положив его в холодильник до возвращения, вы получите освежающее холодное питьё без лишней суеты. Холодная ванна или душ помогут вам охладиться и смыть накопившуюся грязь. Вы даже можете почувствовать, что заслужили порцию любимого протеинового мороженого.

<  Возврат к списку

Материалы по теме: