Спите в темноте!

Регулярный сон при ярком освещении может быть связан с изменениями структуры и работы сердца, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли немецкие ученые.

Исследователи изучили данные 11 071 участника Британского биобанка. В течение недели они носили датчики, фиксировавшие уровень освещенности и физическую активность, а спустя несколько лет прошли МРТ сердца. У людей, которые подвергались большему воздействию света во время сна, левый желудочек оказался в среднем на 2,4% больше, сердечная стенка — на 1,5% толще, а сократительная способность — на 1,9% ниже, чем у участников, спавших в наиболее темных условиях. По мнению ученых, такие изменения могут быть связаны с ремоделированием сердца — перестройкой его структуры, которая сопровождает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. При этом почти половину выявленных изменений исследователи связывают с недостатком сна. Еще одним возможным объяснением они называют нарушение циркадных ритмов: ночной свет способен влиять на биологические часы, регулирующие сон, артериальное давление, гормональный фон и воспалительные процессы. Исследователи также обнаружили связь между уровнем ночного освещения и риском сердечно-сосудистых заболеваний. За десять лет наблюдения у участников, которые спали при наиболее ярком свете, риск сердечной недостаточности был выше на 29%, инфаркта — на 24%, инсульта — на 33%, а смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 26% по сравнению с теми, кто спал в наиболее темных условиях. Ученые считают, что снизить воздействие ночного света можно простыми способами — использовать плотные шторы, убрать яркие источники света из спальни и закрыть светящиеся индикаторы на бытовой технике.

По материалам Интернет

ID 87385844 © Stevanovicigor | Dreamstime.com