Диета 5 ложек

Диета 5 столовых ложек основывается на том, что потреблять пищу нужно 5 раз/день в количестве, соответствующем названию режима питания, за один прием.

Ее считают экспресс-методом похудения, но она может стать основой повседневного образа жизни, потому что суть диеты 5 столовых ложек не подразумевает исключение из рациона продуктов, насыщающих организм полезными веществами. Он получает их в нужном, но не чрезмерном количестве, а переедание и набор килограммов исключается.
Принципы диеты 5 ложек
Основные правила, которые нужно выполнять:
За один прием пищи принимается 5 ст. ложек еды, что составляет 150-200 г или 15 чайных ложек.
В сутки еда употребляется 5-6 раз. Принимать пищу необходимо с интервалом в 3 ч.
Количество продуктов, которые нельзя измерить ложкой, берут по весу.
Разрешенный объем не касается жидкости — ее можно употреблять в любом объеме. Определяйте количество первых блюд так: отбирайте 5 ст. ложек гущи и доливайте ее жидкостью до получения нормальной консистенции.
Избегайте употребления жареного, жирного, ограничьте прием сладостей.
Эффективность ее будет зависеть от употребляемой пищи. Диета 5 столовых ложек имеет правила, рекомендации, гласящие, что желательно есть полезные, низкокалорийные продукты: овощи; фрукты; зелень; злаковые; нежирные сорта мяса, рыбы; масла растительного происхождения (желательно оливковое, льняное); молокопродукты с минимальным процентом жирности.
Диета 5 столовых ложек предусматривает отказ или резкое ограничение таких продуктов: кондитерских, мучных изделий; сладостей; жареных блюд; газированных напитков; колбас; жирной пищи; копченостей; маринадов; полуфабрикатов; фаст-фуда.
Если человек ел только разрешенные, низкокалорийные продукты, в течение недели можно избавиться от 5-8 кг. Рацион, включающий и запрещенные продукты, принесет потерю в 3-5 кг. За месяц благодаря диете можно избавиться от 5-20 кг.