Зацикливайся

СУТЬ ДИЕТЫ

Все в природе подвержено определенным ритмам — приливы и отливы, полнолуние и новолуние, овуляция и менструация... И свою жизнь ты можешь строить в соответствии с ними. Тогда у тебя не будет проблем с колебаниями веса, пищеварением, да и со здоровьем в целом. 
Главное, избегай “искусственной” еды — красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса.
СХЕМА
В среднем полный цикл занимает 28 дней и включает три фазы. Время наступления каждой ты вполне можешь вычислить самостоятельно: вряд ли ты пропустишь начало ПМС или не заметишь месячных.
А это — главные вехи при построении твоего диетического календаря.
• Первая фаза начинается примерно на 2-3-й день месячных и длится около двух недель. Нарастает количество женских половых гормонов, на тебя нисходит спокойствие.
Самое время сесть на диету — она дастся тебе без страданий. Можешь выбирать любую, главное, чтобы ее продолжительность не превышала двух недель.
• Вторая фаза наступает примерно с 15-го дня цикла. Ориентируйся на снижение сексуального аппетита: если ты стала менее страстной, значит, наступила вторая фаза. И можно выходить из диеты.
• Третья фаза начинается за неделю до месячных, и ты привыкла определять ее как ПМС. У некоторых предменструальный синдром проявляется зверским аппетитом. Если это твой случай — ешь. И не мучайся угрызениями совести. Все, что ты наберешь за эти 7-10 дней, ты легко сбросишь за следующие 10, когда начнется благодатная первая фаза. Но избегай соленого: соль задерживает выведение жидкости из организма, и это может привести к отекам, вздутию живота и, разумеется, к лишним килограммам.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Потери веса в первом цикле — 2-4 кг. Во втором и последующих — в зависимости от строгости диеты и близости веса к норме — от 1 до 5 кг.