GOLO-диета

15.05.2026 Диеты для похудения

(0)

Этот принцип питания — один из самых популярных, если верить google: golo-диета — в списке лидирующих запросов пользователей поисковика. Насколько она эффективна и с чем ее “едят”?

Рацион человека, придерживающегося GOLO-диеты, должен состоять из мяса, овощей, фруктов и полезных жиров. Быстрые углеводы исключаются — в первую очередь, сахар и продукты, его содержащие, а также белый хлеб, выпечка, фастфуд.
Действительно, если уберете их из рациона, в организме снизится выработка инсулина, что замедлит образование и накопление жира. В paмкax GOLO-диеты предлагается заменить их белковыми продуктами — например нежирным мясом.
Пожалуй, это и все ограничения. A GOLO-меню составлено так, что необходимые продукты можно приобрести практически в любом супермаркете.
Что это за продукты? Они разделены на четыре “топливные” группы:
• белок (мясо, птица, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца, орехи);
• углеводы (крахмалистые овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые);
• жиры (растительные масла холодного отжима, семена подсолнечника, чиа, льна);
• овощи (зеленые и некрахмалистые, например капуста, кабачки и баклажаны).
При GOLO-питании рекомендуется трехразовый ежедневный прием пищи с определенным количеством продуктов из нескольких “топливных” групп.
Такое питание способствует достаточно быстрому снижению веса: в течение 3-4 месяцев можно потерять до 10 кг.
Что еще важно? Придерживаясь GOLO-диеты, необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), а с высоким — исключить из рациона. К примеру, ГИ гречневой крупы равен 45, а белого риса — 90, черного шоколада (70%) — 22, а сдобных булочек — 95. Для справки: низкий ГИ — меньше 40, средний — 40-70, а высокий — выше 70.

< Возврат к списку

GOLO-диета

Материалы по теме: